Tipos para combatir o insomnio:

 Leite quente.

O leite contén unha hormona chamada melatonina, que se relaciona co sono profundo.

Valeriana.

A raíz de valeriana ten propiedades sedantes, axudar a conciliar o sono e a durmir de xeito máis profundo.

Tila.

Unha infusión desta planta reláxache e axuda a mellorar a calidade do sono. Tamén ten propiedades antiespasmódicas e combate a tensión muscular.

Musicoterapia.

Certa música pode axudarche a durmir mellor, parece simple, pero é efectivo.

O tabaco, café e alcohol son enemigos do sono.

Evita o consumo de café, tabaco ou alcohol polo menos 4 horas antes de irte para a cama. Estas substancias adoitan estimular o sistema nervioso e se as consumes antes de durmir, poden afectar a calidade do teu sono.

A lavanda.

o aroma desta planta axuda a relaxar o sistema nervioso, a combater o estrés e a conciliar o sono.